帕達比‧喬艾斯和艾揚格兩位大師，現今我們所學習的瑜伽，大多出自兩位門下的傳承和影響。其中帕達比‧喬艾斯所指導的「Ashtanga yoga」更深深影響著在瑜伽體位自我精進的練習者，一整套動作的完成大約需要2~3小時的長時間練習，而且大多都是自我練習居多，老師不會一直帶口令和指導，透過「瑜伽瑪拉」的閱讀，我終於稍稍懂得Ashtanga yoga的練習主旨和精神，Ashtanga是串聯的意思，透過每日體位法的練習，一種從外而內嚴謹的自我鍛鍊，先將身體的健康連結起來，在將心靈上的健康也連結起來，後來也將自己的靈性智慧串聯起來，將三者合一，發掘內在的真我，進而像是念珠和花環般，能讓自己發揮和影響出來，改變這個世界，這是我對於Ashtanga yoga的初體驗與感覺。
在整個瑜伽體位練習中，Ashtanga yoga堪稱是最難、最嚴謹的體位練習，除了它一整套的練習需要2~3小時的時間，它有很多的體位法是一定要練習的，而且有一定的先後順序，如果遺漏了或是忘記了，絕對不可以回頭去做練習的，不然會對於身體有害處，這樣就失去了練習的本意。Ashtanga yoga更是自我要求的每日功課，不可一日怠懈，也是鍛鍊自我心智的最佳方式之一。
帕達比‧喬艾斯大師更明確指出瑜伽的練習，絕對有治癒疾病的功能甚至是醫生認為不治之症，他也信心滿滿的道出，瑜伽練習會是人們救命的仙丹，只要我們願意有信心和認真的練習，必定會收成健康的果實。在我個人的瑜伽練習中，真的可以感受到，瑜伽的練習真的對於身體、心理和情緒的穩定，也很大很大的幫助和進步，即使是很短的時間之內，如果真的自我要求和認真的練習，每個動作、每個呼吸，盡可能做到老師的要求(肌肉的施力與放鬆和取得全身的平衡)，我覺得對於身體的健康是很明顯且快速的進步。
大師在書上也有瑜伽八支詳細的指導，引導我們在生活上的各項準則。
持戒是第一支，它包含五個分支：不傷害、不說謊、不偷盜、不縱欲、不貪婪。
精進是第二支，它包含五個分支：潔淨、知足、紀律、讀聖賢書、敬神。
有些典籍中，會提到瑜伽六支，是因為把戒持和精進歸納進感官收攝和心靈集中當中，在這些持戒和精進的指導當中，更可以清楚知道真正的瑜伽行者對於自我的要求是很高標準和嚴謹，當然體位法更是瑜伽八支行動的源頭也是第一支。
這本書是帕達比‧喬艾斯最經典也最簡短的著作，感受到大師對瑜伽的熱愛與無比的信心，相信瑜伽是身心靈平衡和追求真我的唯一途徑，他更宣稱：瑜伽是百分之九十九的練習，和百分之一的理論。
但是除了瑜伽的練習與理論，我更希望在追求瑜伽成長的旅程中，再加上思考的選項，也可以稱為自省的能力。在體位法的練習、瑜伽相關書籍的閱讀，我更希望能帶入更多的自我思考，反覆的問自己，什麼是自己想在瑜伽中追求的呢？當初只是單純覺得自己喜歡瑜伽、喜歡瑜伽的體位法練習，喜歡透過瑜伽多一些時間留給自己的健康與內在短暫的平靜，但是慢慢的我覺得得到更多了！感覺自己喜歡瑜伽的心情和份量又增加，想要在瑜伽的世界中，想學得更多、想知道的更多、想要接觸的更多，所以我決定了我的瑜伽是百分之七十九的練習+百分之二十的思考+百分之一的理論，願我在追求瑜伽之路，持續努力、豐盛且富足。
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